Autogenes Training - Grundstufe

Gelassen bleiben durch Körperachtsamkeit
Es ist heute bekannt, dass man seinen körperlichen Spannungszustand gedanklich, autonom und wirksam beeinflussen kann. Gedanken sind jederzeit verfügbar. Sie sind wichtige Werkzeuge und bestimmen die Wahrnehmung in Ruhe, im Alltagsstress und bei stärkeren Belastungen. Und Einflussnahme auf sie ist durch eigenes Handeln erlernbar.
Das Autogene Training (AT) ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wirkt beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Geist, Seele und den ganzen Organismus. Das Erlernen von AT ist sehr einfach, es benötigt keine besonderen Vorkenntnisse. Voraussetzungen sind seelische Gesundheit, Lernbereitschaft und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin. Der Begründer der Methode des Autogenen Trainings, der Psychiater und Psychotherapeut Prof. Schultz, wies die Wirksamkeit von selbst gedachten, formelhaften Zielzuständen tiefer Entspannung wie Wärme oder Schwere im letzten Jahrhundert nach.
Mit AT ist man in Kürze entspannt und fit, ruhig und gelassen, kalte Hände und Füße sind warm, Schmerzen können gelindert, Probleme bearbeitet und die Weichen für eine positive Zukunft gestellt werden. AT entspannt nicht nur körperlich, sondern trainiert auch den Kreislauf und die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und lehrt den Übenden, Körper, Geist und Seele allein mit der Kraft seiner Gedanken zu beeinflussen.
Die Übungen sind bei regelmäßigem Üben schnell erlernbar und in den Alltag transferierbar. Die Effekte werden vertieft und verfestigt, manchmal durch die beruhigenden Töne von Klangschalen , manchmal durch Phantasiereisen oder auch durch Geschichten. So kann jeder Teilnehmer entscheiden, welche Möglichkeiten für ihn am ehesten nutzbar sind.