Verwurzelt & beweglich- Eine Resilienz-Woche für mentale Stärke & Flexibilität mit Qi Gong und Achtsamkeit
In rasantem Tempo verändern sich die Welt und unser Leben. Die Anforderungen an die Flexibilität und Belastbarkeit wachsen stetig. Krisen und nicht vorher gesehene Veränderung stellen unsere mentale und körperliche Belastbarkeit täglich auf den Prüfstand. Es erfordert ein hohes Maß an Selbstfürsorge und Resilienz, um nicht aus der Balance zu geraten. Wenn Sie achtsamer mit Ihren Ressourcen umgehen und Ihre mentale Widerstandskraft stärken wollen, treffen Sie mit der Wahl dieses Bildungsurlaubes eine gute Entscheidung. Ziel des Bildungsurlaubs ist es, die Teilnehmer*innen zu befähigen, ihre Resilienz - die psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken, ihre Lebensqualität zu verbessern. Es werden Strategien und Übungen vermittelt, um besser und leichter mit Stress, Krisen, schwierigen Lebenssituationen und Veränderungen umgehen zu können. Der Fokus liegt dabei auf der Entwicklung eigener Kraftquellen und der Stärkung der Fähigkeit, aus Krisen gestärkt hervorzugehen.
1. Tag: Achtsamkeit/ Selbstwahrnehmung &Akzeptanz
-Beobachten, Wahrnehmen, Akzeptieren, Loslassen, im Hier & Jetzt, nicht erzwingen, nicht bewerten, Botschaft der Situation verstehen
- Erfahren was Stress & Krise sind?
- Body Scan, Meditationen, Qi Gong, Klangschalen-Therapie
2.Tag: Selbstbewusstsein & das Zusammenspiel Körper-Geist-Seele
Selbstbewusstsein & Selbstreflexion: wer bin ich, Glaubenssätze, Werte /4 psychische Bedürfnisse/ Schutz- & Überlebensstrategien/ Trigger, bzw. innere Antreiber
Meditationen, Bodenanker, Tests, Gruppen- bzw. zu zweit Arbeit um Glaubenssätze, Überlebensstrategien, Bedürfnisse, innere Anteile und Antreiber zu reflektieren
Tag: Selbstregulation/Selbstwirksamkeit/Selbstvertrauen
Emotionen verstehen & steuern/Reiz-Raum-Reaktion trainieren und mit Belastungen souverän umgehen
Einstellung ,,Ich bin fürs Leben und die Situation ist mein Coach‘‘: raus aus Opferrolle
Richtige Glaubenssätze, bzw. Umwandlung der negativen Glaubenssätze
Qi Gong, EFT, Meditation, Entspannungstherapien
Tag: Lebenseinstellung: Der Weg ist das Ziel
Optimismus/ Lösungsorientierung/ Haltung/Glück sind trainierbar
Lebenseinstellung: Ja zum Leben & zum Wohlbefinden
Ziele & Träume
Netzwerkorientierung
Tag: In Kontakt mit dir : Schweigen & Reflektieren

Zur Dozentin: Ruzanna Shahinyan ist selbständige, psychologische Beraterin, Coach, Mentorin und leitende Psychologin M. Sc. in der Weserland-Klinik. Als Burnout-Beraterin und Entspannungs- und medizinische Qi Gong-Trainerin & Achtsamkeitslehrerin bringt Ruzanna viel Erfahrung und Leidenschaft mit in ihre Angebote und vermittelt ihren Klienten und Patienten, wie sie gezielt zurück in ihre Kraft kommen und das Wohlbefinden steigern können.
Tagungsort:
Stratmanns Haus am See
Birkenallee 41 . 49459 Lembruch
Telefon: 05447 - 900800

hallo@hausamsee-duemmer.de
https://hausamsee-duemmer.de

Anreisetag: Mo., 12.00 - 20.30 Uhr
Di., 7:30-20:30
Mi., 7:30-20:30
Do., 7:30-20:30
Abreisetag: Fr., 7:30-11:30
Gebühr:
295,00€
und
111,00€ (bei 6 TN) = 406,00€
und
95,00€ (bei 7 TN) = 390,00€
83,00€ (bei 8 TN)= 378,00€
74,00€ (bei 9 TN)= 369,00€
66,00€ (bei 10 TN) = 361,40€


Bitte mitbringen:
Für die Theorie: Mappe DIN A 4, Schreibzeug, Buntstifte, Papier
Für die Praxis im Raum: Decke, Kissen, 1 kleines Handtuch, bequeme Sportkleidung, Socken
Für die Praxis in der Natur: wetterfeste Kleidung, Sportschuhe, für Nordic Walking Stöcke (falls vorhanden)
Verpflegung (Getränke für den Praxisanteil), Mittagsmahlzeit und Snacks nicht inklusive, Gestaltung und Möglichkeiten werden vor Ort besprochen.

Getränke (Wasser, Tee) inklusive.

Übernachtung ist von Teilnehmenden selbst zu zahlen!
8 Comfort Zimmer Landseite für je 504,00 € als Einzelzimmer; 772,00 € als Doppelzimmer 
und
4 Deluxe Zimmer Landseite für 584,00 € als Einzelzimmer; 812,00 € als Doppelzimmer
alle inklusive Frühstück und Abendessen zuzüglich 3% Beherbergungssteuer auf den reinen Übernachtungspreis.

Der sogenannte "Bildungsurlaub" ermöglicht Arbeitnehmern 3 bis 5 Tage jährlich während ihrer Arbeitszeit an Seminaren zur beruflichen und politischen Bildung teilzunehmen. Geregelt sind Umfang, Inhalte und Anspruch des Bildungsurlaubs für Nordrhein-Westfalen im Arbeitnehmerweiterbildungs-Gesetz NRW (§§ 2, 3 AwbG).
Hinweise zum Bildungsurlaub für Arbeitnehmer in NRW:
https://www.bildungsurlaub.de/infos/bundeslaender/bildungsurlaub-arbeitnehmerweiterbildung-in-nrw/leitfaden-bildungsurlaub-nrw

Link zum Kurs:
https://www.bildungsurlaub.de/bildungsurlaub-angebote/verwurzelt--beweglich-eine-resilienz-woche-fuer-mentale-staerke--flexibilitaet-mit-qi-gong-und-achtsamkeit/142389



Beantragung von Bildungsurlaub beim Arbeitgeber (6 Wochen vor Seminarbeginn) bis Montag, 23.03.2026!
Anmeldung bei der VHS ohne Bildungsurlaub bis zum 01.04.26 (Stornierung möglich bis 20.04.2026)

Status:

Kursnr.: 261B35302

Beginn: Mo., 04.05.2026, 07:30 - 20:30 Uhr

Dauer: 5 Termine

Kursort: Strathmanns Haus am See

Gebühr: 406,00 €