Anfang des 20. Jahrhunderts wurde die Pilates Methode, die zu dem Zeitpunkt noch Contrology hieß, vom Deutschen Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Pilates wurde 1883 in Mönchengladbach geboren. Sein Ziel war es, Körper und Geist gleichermaßen zu trainieren und in Einklang zu bringen. Seine Leidenschaft war die Körperkultur. Der Grundgedanke war ein systematisches Training für den gesamten Körper, welches die Tiefenmuskulatur und das Gewebe kräftigt. Der Fokus lag aber nicht nur auf der physischen Ebene, sondern auch auf der mentalen und dieses ganz unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Die Übungen zur Kräftigung und Dehnung bringen eine Kontrolle über das Körperzentrum, durch die Atemtechnik wird die Selbstwahrnehmung des Körpergefühls gesteigert. Daher wird diese Trainingsmethode auch in vielen Bereichen, wie z. B. Ballett, Tanz und Schauspiel, sehr geschätzt.
Aber auch in Bereichen, des „Wiederaufbaus“ der Körperstatik, z. B. nach Operationen oder längerer Einschränkung des Bewegungsapparates, ist diese Trainingsmethode sehr geeignet, da der Körper langsam an die Bewegung herangebracht wird.
Unter Anleitung werden die 4 Hauptaspekte von Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit und mentaler Ausgleich kombiniert mit Atemtechniken erklärt, demonstriert und mit leichten Übungen angewendet. Die Übungen richten sich nach den körperlichen Gegebenheiten, mit Variationsmöglichkeiten.
Der Fokus liegt auf der korrekten Ausführung der Übungen, um den Körper zu stärken und um Stress abzubauen.
Was am Ende nicht fehlen darf, ist ein Dehnprogramm, welches die Flexibilität in den Bewegungsapparat zurückbringt. Im Alltag sitzen wir viel zu viel, Bänder und Sehnen verkürzen sich dadurch sehr schnell und viele Bewegungen fühlen sich dadurch unangenehm an. Zudem nimmt man so schnell Ausweich- und Schonhaltungen ein, die für unseren Körper gar nicht so gut sind. Das muss nicht sein.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Sitzkissen, eine Decke und ggf. Yoga-Kissen, Getränk mitbringen.

Status:

Kursnr.: 251B35509

Beginn: Mo., 28.04.2025, 18:00 - 19:00 Uhr

Dauer: 12 Termine

Kursort: VHS Bad Oeynhausen, Klosterstraße 1 Gymnastikraum

Gebühr: 96,60 €