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Progressive Muskelentspannung


Mit der wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson kann unterschiedlichsten körperlichen und seelischen Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängsten vorgebeugt und sie können verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch das bewusste Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systemisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs/Familien)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.
Eine Wechselwirkung zwischen körperlicher Anspannung und Entspannung schult die Körperwahrnehmung, verbessert die Stressbewältigung, hilft bei der Prävention von den oben geschilderten Symptomen.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Matte mitbringen.
Begrenzt auf 10 Teilnehmende.
Der Kurs findet in der 1. Ferienwoche statt bzw. endet mit dem 15.04.2019.
Die Kursleiterin Kerstin Danneberg ist Physiotherapeutin und Entspannungspädagogin.
Hinweis: Dieser Kurs ist als Präventionskurs bei der Zentralen Prüfungszentrale Prävention gelistet. Sie erhalten auf Anfrage eine Teilnahmebescheinigung von uns, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.
Keine Ermäßigung möglich.

Status: Anmeldung auf Warteliste

Kursnr.: OM30312

Beginn: Mo., 11.02.2019, 19:00 - 20:00 Uhr

Dauer: 10 Termine

Kursort: KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3

Gebühr: 54,20 €


Datum
11.02.2019
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Simeonsglacis 3, KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3
Datum
18.02.2019
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Simeonsglacis 3, KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3
Datum
25.02.2019
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Simeonsglacis 3, KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3
Datum
04.03.2019
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Simeonsglacis 3, KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3
Datum
11.03.2019
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Simeonsglacis 3, KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3
Datum
18.03.2019
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Simeonsglacis 3, KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3
Datum
25.03.2019
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Simeonsglacis 3, KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3
Datum
01.04.2019
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Simeonsglacis 3, KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3
Datum
08.04.2019
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Simeonsglacis 3, KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3
Datum
15.04.2019
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Simeonsglacis 3, KG-Praxis Abraham & Danneberg, Simeonsglacis 3




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