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Gesundheitswandern


Gesundheitswandern
Suchen Sie nach einer Möglichkeit ihr körperliches und geistiges Leistungsvermögen zu verbessern? Wollen sie beruflich und privat fitter sein, sowie Spaß und Entspannung in der Natur nicht missen?
Mit dem Gesundheitswandern wird ein einfach umsetzbares Übungsprogramm in der Natur mit Bewegung, Körperkräftigungs-, Ausdauer-, Koordinations-, Dehn- und Entspannungsübungen, die gut in den Alltag integrierbar sind, angeboten. Zeitgleich erhalten Sie themenspezifisch medizinische und sportwissenschaftliche Informationen zu wichtigen Bereichen der Gesunderhaltung.
Gesundheitswandern ist ein konzeptionalisiertes und zertifiziertes Trainingsprogramm des deutschen Wanderverbandes (DWV) mit leicht umsetzbaren Übungen, die in natürlicher Umgebung ausgeführt, die physische und psychische Leistungsfähigkeit stärken, helfen Energieressourcen aufzubauen, Wohlbefinden zu fördern, sowie Spaß und Freude in sozialer Interaktion mit Gleichgesinnten erlebbar zu machen.
Themen/ Inhalte der 8 Kursblöcke:
1. Ziele und Inhalte des Gesundheitswanderprogramms - subjektives Anstrengungsempfinden
2. Wirkungen des Ausdauertrainings - Förderung der Ausdauerfähigkeit und Belastbarkeit
3. Pulsfrequenz als Belastungskriterium beim Ausdauertraining - Selbstständige Erfolgskontrolle
4. Hinweise zum Krafttraining - Erhalt der Kraft und Förderung der Leistungsfähigkeit
5. Hinweise zum Dehnfähigkeitstraining - Erhalt von Flexibilität und Beweglichkeit
6. Sportliche Aktivität und Wohlbefinden - Wie körperliche Anpassungsmechanismen und hormonelle Prozesse unsere Befindlichkeit beeinflussen
7. Bewegung im Alltag - Für jeden leicht umsetzbare Alltagsfitness
8. Körperwahrnehmung und Körpererfahrung - Wohlfühlen mit Achtsamkeit

Kursdauer: 1,5 Stunden, 4 Km, leicht bis mittelschwere Streckenführung
Zielgruppe: m/w/d Alter 50 +
Voraussetzungen: allgemeine Fitness und positive sportliche Einstellung.
Orte: Naherholungsgebiet: Im Siekertal 1 a ( Eingang Minigolfplatz), 32545 Bad Oeynhausen
incl. Info-Handblätter
Die Referentin, Dominique Hanke, ist zertifizierte Gesundheitswanderführerin (DWV), zertifizierte Wanderführerin (DWV) und Allgemeinärztin - Naturheilverfahren.
Empfehlung: Tragen Sie Sport- oder Wanderschuhe (festes Schuhwerk mit Profil) und wenn möglich bequeme Funktionsbekleidung, da wir bei jedem Wetter wandern.

Status: Anmeldung möglich

Kursnr.: VB35601

Beginn: Do., 18.08.2022, 18:00 - 19:30 Uhr

Dauer: 8 Termine

Kursort: Siekertal - Eingang Minigolfplatz

Gebühr: 50,70 €

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