Gesundheit - Fitness - Sport

Selbstschutz mit Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

Selbstverteidigungskurs für Frauen und Männer ab 16 Jahren


Dieser etwas andere Fitnesskurs besteht aus Übungselementen zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, durch die Kondition ebenso wie Koordination als auch die eigene Mobilität gesteigert werden. Es handelt sich dabei um starke und einfach zu erlernende Selbstverteidigungstechniken wie die Grundlagen von Angriffsannahmen (Distanzen und Schutzhaltungen) und die Befreiung aus Griffen und Umklammerungen; ergänzt wird das Kursprogramm durch Yoga- und Qigong-Übungen zur Achtsamkeit. Ziel ist es, die eigenen Grenzen, aber auch die eigenen Stärken zu erkennen und zu lernen, angemessen auf bedrohliche und beängstigende Situationen reagieren zu können. Eine gute Selbstbehauptung trägt zur Deeskalation bei: ein Kampf soll vermieden werden! Am Ende des Kurses gibt es die Möglichkeit, eine Art 'Echtheitstest' mitzumachen (nur auf freiwilliger Basis): die Kursleiterin setzt dafür einen so genannten 'Schwarzen Mann', einen besonderen Schutzanzug ein, wodurch eine realistische Annäherung an eine Gefahrensituation hergestellt werden kann.
Ganz bewusst steht dieser Kurs für Frauen und Männer offen; jedoch wird auf Themen und Situationen, die gerade Frauen besonders betreffen, gesondert und diskret eingegangen. Grundsätzlich wird individuell auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Kursteilnehmers Rücksicht genommen.
Der Kurs beinhaltet neben den praktischen Elementen sachliche Informationen zu Tätervorgehen, Tatorten, Opferpsychologie und zu Notwehrrecht; Themen sind außerdem Verteidigungsstrategien und -szenarien, sowie Anti-Stresstraining.
Die Trainerin besitzt die Lizenz C und B für Breitensport/Karate und Selbstverteidigung. Sie steht im ständigen Austausch mit dem Kommissariat Vorbeugung in Minden, um ihr Kursprogramm adäquat anzupassen. Als Betriebliche Gesundheitsmanagerin geht sie auf Kommunikation und psychologisches Verhalten unter Stress ein.

Status: Plätze frei

Kursnr.: OB35515

Beginn: Di., 19.02.2019, 20:00 - 21:30 Uhr

Dauer: 8 Termine

Kursort: Grundschule Wichern Sporthalle

Gebühr: 70,00 €

Grundschule Wichern Sporthalle
Bergstraße 7 (Eingang)
32547 Bad Oeynhausen

Datum
19.02.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Bergstraße 7 (Eingang), Grundschule Wichern Sporthalle
Datum
26.02.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Bergstraße 7 (Eingang), Grundschule Wichern Sporthalle
Datum
05.03.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Bergstraße 7 (Eingang), Grundschule Wichern Sporthalle
Datum
12.03.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Bergstraße 7 (Eingang), Grundschule Wichern Sporthalle
Datum
19.03.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Bergstraße 7 (Eingang), Grundschule Wichern Sporthalle
Datum
26.03.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Bergstraße 7 (Eingang), Grundschule Wichern Sporthalle
Datum
02.04.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Bergstraße 7 (Eingang), Grundschule Wichern Sporthalle
Datum
09.04.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Bergstraße 7 (Eingang), Grundschule Wichern Sporthalle




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